Skip to main content

7 Cara Sehat Menambah Berat Badan

On Thursday, April 24th, 2014Categories : Berita, Gaya Hidup

Punya berat badan ideal adalah harapan semua orang. Namun kenyataannya, diantara kita masih banyak yang mengeluhkan tentang berat badan idealnya, ada yang merasa terlalu gemuk ada pula yang merasa terlalu kurus. Bagi sebagian orang yang merasa terlalu kurus bisa menjadi masalah serius dan mulai melakukan program penggemukan badan, akan tetapi berat malah tak kunjung naik. Nah … kali ini kami akan berbagi tips sehat kepada anda berkaitan dengan cara menambah berat badan ideal.

Untuk langkah awal bagi anda yang ingin menambah berat badan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori. Ada 7 hal yang bisa anda lakukan dalam program penambahan berat badan ini diantaranya :

  1. Pertama, yakni dengan mengkonsumsi beragam makanan sehat yang mengandung karbohidrat. Berupa buah, sayuran, nasi merah dan berbagai makanan yang terbuat dari gandum seperti sereal dan roti. Untuk gandum, makanan ini merupakan jenis makanan yang kaya akan serat dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
  2. Kedua, mencukupi kebutuhan protein dalam tubuh. Sumber protein sehat bisa berasal dari ikan, daging ayam dan kacang-kacangan yang mampu mencukupi kebutuhan protein yang diperlukan oleh tubuh.
  3. Ketiga, mencukupi kebutuhan lemak yang diperlukan oleh tubuh. Sumber lemak sehat seperti asam lemak tak jenuh ganda, omega-6 serta omega-3. Sumber lemak omega-3 dapat diperoleh dari ikan dan kacang kenari, untuk omega-6 bisa diperoleh dari minyak sayur seperti minyak biji matahari, jagung, serta kelapa.
  4. Keempat, cukupi kebutuhan vitamin tubuh anda. Sumber vitamin dapat anda dapat dari aneka macam buah yang pada merupakan sumber vitamin terbaik dari alam.
  5. Kelima, cukupi kebutuhan mineral tubuh anda. Sumber mineral bisa diperoleh dari sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, daging merah, susu dan keju.
  6. Keenam, Cukupi kebutuhan cairan tubuh anda. Sumber cairan yang baik bisa anda peroleh dengan minum air putih dalam jumlah yang cukup.
  7. Ketujuh, lakukan aktivitas olahraga. Aktivitas olahraga sangat baik untuk dilakukan setiap hari agar tubuh tetap fresh dan terhindar dari penyakit. Membiasakan olah raga juga berfungsi untuk menjaga berat badan tubuh anda agan tetap ideal.

Demikian ulasan kami tentang 7 Cara sehat menambah berat badan Anda, semoga apa yang telah kami tuliskan dapat menambah wawasan anda

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Khasiat Jengkol Dibalik Bau Yang Menyengat

Jengkol merupakan makanan yang banyak digemari di Indonesia. Meskipun olahan dari jengkol membuat orang yang menikmatinya memiliki bau yang luar biasa. Asal anda tau dibalik bau jengkol yang luar biasa tersebut terkandung berbagai manfaat bagi tubuh apabila tidak dikonsumsi betlebihan. Mengurangi depresi jengkol dapat meredakan depresi, karena terkandung protein tryptophan, apabila dikonsumsi akan menghasilkan serotonin yang dapat menjadikan efek rileks, melakukan perbaikan mood dan menjadikan seseorang lebih bahagia. Obat Bagi Pecandu Rokok jengkol juga dapat mengobati pecandu rokok. Kandungan vitain B6, B12, kaliun dan magnesium dalam jengkol dapat menghilangkan keinginan untuk merokok. Menjadikan kulit mulus dan awet muda Jengkol ternyata bisa dijadikan bahan kosmetik, karena kandungan protein yang tinggi. Jengkol dapat meregenerasi kulit, sehingga dapat menjadikan kulit anda menjadi mulus dan awet muda
Post a Comment
Read more

masyarakat madani

TUGAS PKN TENTANG MASYARAKAT MADANI PENYUSUN:  MUHAMMAD NOOR RIDHO FAUZI (XI IPA I) Pengertian dan Karakteristik Masyarakat Madani Masyarakat madani merupakan masyarakat yang menjadi impian dari semua orang. Hal ini dikarenakan kehidupan dalam masyarakat madani yang beradab dalam membangun, menjalani dan mampu memaknai arti bermasyarakat. Mungkinkan masyarakat di indonesia mampu mewujudkan impian menjadi masyarakat madani? Untuk dapat menjadi masyarakat madani maka kita harus mengenal, mengerti apa itu masyarakat madani. Pengertian dan Latar Belakang Masyarakat Madani Masyarakat madani adalah masyarakat yang berbudaya namun mampu berinteraksi dengan dunia luar yang modern sehingga dapat terus berkembang dan maju. Dalam masyarakat madani, setiap warganya menyadari dan mengerti akan hak-haknya serta kewajibannya terhadap negara, bangsa dan agama. Masyarakat madani sangat menjunjung tinggi hak asasi manusia. Masyarakat madani adalah masyarakat bermoral yang menj
Post a Comment
Read more

asal mula nama samin

Menurut sesepuh Samin, Harjo Kardi istilah Samin berarti " tiyang sami-sami amin", maksudnya kelompok orang yang senasib dan sepenanggungan. Munculnya nama Samin berasal dari gerakan Saminisme yang dipimpin oleh gerombolan rampok yang dipimpin oleh Surowidjojo atau Raden Suratmoko yang lahir tahun 1840. Raden Surowidjojo ini anak seorang bupati Suromoto. Ia merasa prihatin melihat bangsanya dipaksa membayar pajak dengan kekerasan oleh pemerintah kolonial, sedangkan penarik pajak tersebut tidak lain adalah kaum pribumi yang bekerja pada pemerintah kolonial. Pajak yang harus dibayar pada para petani cukup tinggi, jika ia tidak dapat membayar sebagai gantinya para petani itu harus menyerahkan harta bendanya berupa ternak, makanan pokok, maupun barang keperluan rumah tangga. Melihat perilaku bangsa pribumi yang menjadi antek Belanda, Raden Surowidjojo pergi ke Kadipaten dan bergabung dengan gerombolan perampok. Gerombolan perampok itu bernama Tiyang sami-sami amin. Kemudian disin
3 comments
Read more